Gestione dello stress: 4 suggerimenti per affrontare lo stress

La gestione dello stress è la necessità dell'ora. Esistono molti metodi comprovati per far fronte allo stress. La via d'uscita più significativa o sensata è un cambiamento nello stile di vita. Questi ci aiutano a rimanere calmi ed efficaci in situazioni di alta pressione, e ci aiutano ad evitare i problemi dello stress a lungo termine. La soluzione più sensata è un cambiamento nello stile di vita.

Tecniche di rilassamento come la meditazione, esercizi fisici, ascolto di musica rilassante, respirazione profonda, vari metodi naturali e alternativi, tecniche di crescita personale, visualizzazione e massaggio sono tra i più efficaci tra gli stress busters non invasivi noti.

1. Le tecniche di rilassamento fisico sono efficaci quanto le tecniche mentali nel ridurre lo stress. In effetti, il miglior rilassamento si ottiene usando le tecniche fisiche e mentali insieme. Le tecniche di rilassamento fisico aiutano a ridurre la tensione muscolare e gestiscono gli effetti della risposta di lotta o fuga sul corpo. Partecipa a attività che non ritieni stressanti, come sport, eventi sociali o hobby

2. Esercitare regolarmente, mangiare pasti ben bilanciati e dormire a sufficienza.

3. Non preoccuparti di cose che non puoi controllare, come il tempo, meditare e cercare di guardare al cambiamento come una sfida positiva, non come una minaccia.

4. Risolvi i conflitti con altre persone parlando con un amico fidato, un familiare o un consulente e risolvi le lamentele attraverso un mediatore.

La maggior parte delle grandi aziende negli Stati Uniti fornisce un certo tipo di formazione alla gestione dello stress per la propria forza lavoro. Alcuni hanno programmi di assistenza ai dipendenti (EAP) per fornire consulenza individuale ai dipendenti con problemi di lavoro e personali

L'allenamento per la gestione dello stress è poco costoso, facile da implementare e può ridurre rapidamente i sintomi dello stress come ansia e disturbi del sonno. Tuttavia, gli effetti benefici sui sintomi dello stress sono spesso di breve durata. Tali programmi spesso ignorano importanti cause alla radice dello stress perché si concentrano sul lavoratore e non sull'ambiente.

Le organizzazioni che operano in diversi settori si stanno attrezzando per fornire ai dipendenti un ambiente sano privo di stress. Secondo gli esperti, sebbene lo stress sul luogo di lavoro sia un fenomeno globale, i professionisti di alcune industrie sono più suscettibili allo stress di altri.

Ad esempio, le indagini condotte nel 2006 e nel 2007 rispettivamente nel Regno Unito e negli Stati Uniti, hanno rilevato che i dipendenti nel settore dell'Information Technology (IT) (compreso il settore dell'outsourcing ITeS) erano i più stressati. Pertanto, queste organizzazioni hanno iniziato a implementare vari metodi non convenzionali per ridurre lo stress sul posto di lavoro.

Anche in India, le organizzazioni si sono svegliate a questa minaccia e stanno ricorrendo a nuovi metodi, tra cui insegnare agli impiegati la danza e la musica, il trekking. ecc., per ridurre lo stress sul posto di lavoro. Ad esempio, Tata Consultancy Services Ltd. ha avviato diversi club come Theatre Club, Club Bibliophile, Club Avventura e Trekking, Fitness Club, Sanctuary Club, Music Club e Community Services Club, ecc.

Infosys Technologies Ltd. si concentra sull'aumento della consapevolezza di sé e fornisce ai dipendenti una guida su come affrontare lo stress attraverso una serie di workshop di esperti. Oltre a condurre workshop sulla gestione dello stress, le organizzazioni stanno anche organizzando pic-nic fuori sede, giochi e competizioni inter-dipartimentali. Alcune aziende promuovono una comunicazione aperta per migliorare le interazioni e il cameratismo sul posto di lavoro.