Human Strengths e Meeting Life Challenges (FAQ)

1. Distinguere tra Eustress e Distress:

Ans. Eustress descrive il livello di stress che è buono per te ed è uno dei migliori beni di una persona per raggiungere il massimo delle prestazioni e gestire una crisi minore. L'angoscia è la manifestazione dello stress che causa l'usura del nostro corpo. Produce effetti spiacevoli e provoca il deterioramento delle nostre prestazioni.

2. Descrivi la teoria cognitiva dello stress:

Ans. La percezione dello stress dipende dalla valutazione cognitiva dell'individuo che è di due tipi: primaria e secondaria. La valutazione primaria si riferisce alla percezione di un ambiente nuovo o mutevole come positivo, neutro o negativo nelle sue conseguenze. Gli eventi negativi vengono valutati per il loro possibile danno, minaccia o sfida.

Harm è la valutazione del danno che è già stato fatto dall'evento. La minaccia è la valutazione del possibile danno futuro che potrebbe essere causato dall'evento. La sfida è associata alle aspettative della capacità di affrontare l'evento stressante. La valutazione secondaria è la valutazione delle proprie capacità di coping e delle risorse e se saranno sufficienti per affrontare il danno, la minaccia o la sfida dell'evento.

3. Descrivere i fattori che influenzano la valutazione degli eventi stressanti:

Ans. I fattori che influenzano la valutazione degli eventi stressanti sono:

(i) Esperienza passata:

Se in passato si sono gestite situazioni simili con molto successo, sarebbero state meno minacciose per lui o per lei.

(ii) Controllabile:

Una persona che crede di poter controllare l'insorgenza di una situazione negativa o le sue conseguenze negative sperimenterà meno stress rispetto a coloro che non hanno tale senso di controllo personale.

4. Quali sono gli effetti dello stress sul funzionamento psicologico di un individuo?

Ans. Gli effetti dello stress sono descritti come segue:

(i) Effetti emotivi:

Coloro che soffrono di stress sperimentano sbalzi d'umore, mostrano una diminuzione della fiducia, soffrono di sentimenti di ansia, depressione o aumento della tensione fisica e psicologica.

(ii) Effetti fisiologici:

Sotto stress, c'è una maggiore produzione di ormoni come adrenalina e cortisolo. Questi ormoni producono marcati cambiamenti nella frequenza cardiaca, nei livelli di pressione sanguigna, nel metabolismo e nell'attività fisica. Il rilascio dell'epinefrina e della norepinefrina causano cambiamenti quali il rallentamento dell'apparato digerente, l'espansione delle vie aeree nei polmoni e la costrizione dei vasi sanguigni.

(iii) Effetti cognitivi:

Gli effetti cognitivi dello stress sono scarsa concentrazione e ridotta capacità di memoria a breve termine.

(iv) Effetti comportamentali:

Questi includono modelli di sonno interrotti, aumento dell'assenteismo e prestazioni di lavoro ridotte.

5. Distinguere tra strategie di coping incentrate sui problemi e basate sulle emozioni con esempi:

Ans. Secondo Lazarus e Folkman le risposte di coping sono di due tipi:

(i) Strategie incentrate sui problemi:

Queste strategie attaccano il problema stesso con comportamenti progettati per ottenere informazioni, per alterare l'evento e per alterare credenze e impegni, ad esempio per fare un piano d'azione.

(ii) Strategie focalizzate sull'emozione:

Questi richiedono cambiamenti psicologici progettati principalmente per limitare il grado di interruzione emotiva causata da un evento, con il minimo sforzo di alterare l'evento stesso, ad esempio, fare cose per far uscire dal proprio sistema.