Capacità di vita che aiutano ad affrontare le sfide della vita

Le abilità di vita sono abilità per un comportamento adattivo e positivo che consente alle persone di affrontare efficacemente le richieste e le sfide della vita quotidiana.

Sono descritti di seguito:

(i) Assertività:

L'assertività è un comportamento o un'abilità che aiuta a comunicare in modo chiaro e sicuro, i nostri sentimenti, bisogni, desideri e pensieri. È la capacità di dire "no" a una richiesta, di esprimere un'opinione senza essere autocoscienti, o di esprimere emozioni come l'amore, la rabbia apertamente. Una persona assertiva si sente fiduciosa, ha una grande autostima e un solido senso della sua identità.

(ii) Gestione del tempo:

Gestire il tempo aiuta ad alleviare la pressione, organizzando la nostra vita e conducendo così una vita equilibrata.

(iii) Pensiero razionale:

Ciò implica sfidare il tuo pensiero distorto e le credenze irrazionali, eliminando pensieri negativi che provocano ansia e facendo affermazioni positive.

(iv) Migliorare le relazioni:

Ciò comporta l'ascolto di ciò che l'altra persona sta dicendo, esprimendo come ti senti e cosa pensi e accettando le opinioni e le sensazioni dell'altra persona anche se sono diverse dalla tua.

(v) Cura di sé:

Ciò comporta il mantenersi in salute e rilassati che ci prepara fisicamente ed emotivamente ad affrontare lo stress della vita quotidiana.

(vi) Superare le abitudini non utili:

Persone più abituate a evitare di essere perfezionisti che non riescono a smettere di lavorare, a trovare difficoltà a rilassarsi, a criticare gli altri, a non evitare di mettere il problema sotto il tappeto ed evitare la procrastinazione mettendo l'attività in seguito.

(vii) Dieta:

Una dieta equilibrata può sollevare il proprio umore, dare più energia, alimentare i muscoli, migliorare la circolazione, prevenire le malattie, rafforzare il sistema immunitario e far sentire meglio far fronte allo stress della vita. La chiave per una vita sana consiste nel mangiare tre pasti principali al giorno e seguire una dieta variata ed equilibrata.

(viii) Esercizio:

L'esercizio fisico regolare svolge un ruolo importante nella gestione degli esercizi di stretching dello stress, le asana yogiche e gli esercizi aerobici hanno un effetto calmante e aumentano il livello di eccitazione del corpo.

(ix) Atteggiamento positivo:

Le persone che hanno un'accurata percezione della realtà, un senso dello scopo nella vita e responsabilità, l'accettazione e la tolleranza per i diversi punti di vista degli altri, l'assunzione di credito per il successo e l'accettazione della colpa per il fallimento hanno un atteggiamento positivo. Queste persone sono aperte a nuove idee e hanno un senso dell'umorismo.

(x) Pensiero positivo:

Gli ottimisti affrontano lo stress in modo migliore, utilizzano strategie di coping incentrate sui problemi e cercano consigli e aiuto dagli altri. I pessimisti ignorano il problema o fonte di stress e usano strategie come rinunciare all'obiettivo con cui lo stress interferisce o negare che lo stress esiste.

(xi) Supporto sociale:

Il supporto sociale riduce efficacemente il disagio psicologico come la depressione o l'ansia, durante i periodi di stress. Gli studi dimostrano che le donne in gravidanza con un amico intimo hanno minori complicazioni mediche. Il supporto sociale può essere sotto forma di supporto tangibile che coinvolge denaro o servizi come un bambino che dà note al suo / a amico / a, supporto informativo come uno studente che ha affrontato un esame di bordo che fornisce informazioni al suo amico o supporto emotivo in cui gli individui sono amato, stimato e curato.